Kesinlikle! . Bu rehber daha iyi bir şekle girmek ve diyet/spora yeni başlamış insanlara yardımcı olmak adına yazıldı. Eğer daha iyi görünmek, atletik yeteneklerinizi geliştirmek veya sadece sağlığınızı artırmak istiyorsanız, okumaya devam edin. Eğer bir atlet iseniz, bunları zaten çoktan biliyorsunuzdur.
Bir bayanım, bunları ben de uygulayabilir miyim?
Çok az farklılıklar dışında burada yazanların tümü bayanlar için de geçerlidir.Aynı zamanda asla bir erkek kadar kaslı olmaktan korkmayın çünkü isteseniz bile onlar kadar kas kazanamazsınız. Unutmayın ki kadın vücut geliştiriciler erkeklerin 2 katı yemekte ve dışarıdan hormon almaktadırlar .
Uyarı: bir çok kadın dergisi saçma sapan hikayeler uydurarak, 50 yıl öncesinde tersi kanıtlanmış bölgesel kilo verme gibi , ürünlerini satmaya çalışmaktadır. Eğer dergide bir bayanın 2 kiloluk ağırlıkla çekilmiş bir fotoğrafı varsa en iyisi o dergiyi çöpe atmaktır.
Bu rehberde bayanlara özel az sayıda not vardır çünkü bu yazıda fitness ın genel bir rehberi yazılmıştır ve farklar çok azdır.
İnternette birbirine zıt pek çok tavsiye var ! Şaşırdım !
Son 30 yılda fitness hakkında bilinenler pek az değişikliğe uğradılar. Fitness hakkında şu an yapılan pek çok tartışma yeni başlayanları ilgilendirmeyecek çok ufak detaylar, veya insanların boş boş tartışmaları. Tüm dünya çoğu konuda aynı fikirde. Bu da bu rehberin temel aldığı şeydir .
İki adet temel konu var: Diyet ve Egzersiz. İkisi için de verilen tavsiyeler herkes için geçerlidir. . Farklılıklar çok uç durumlar için geçerlidir, örneğin yaşaması için hemen kilo vermesi gereken aşırı obez bir kişi, veya çok uç bir şekilde kas geliştirmeyle uğraşan bir adam. Bu iki tip insanda bu rehberin göz önüne aldığı kişilerin dışında.
Son 30 yılda fitness hakkında bilinenler pek az değişikliğe uğradılar. Fitness hakkında şu an yapılan pek çok tartışma yeni başlayanları ilgilendirmeyecek çok ufak detaylar, veya insanların boş boş tartışmaları. Tüm dünya çoğu konuda aynı fikirde. Bu da bu rehberin temel aldığı şeydir .
İki adet temel konu var: Diyet ve Egzersiz. İkisi için de verilen tavsiyeler herkes için geçerlidir. . Farklılıklar çok uç durumlar için geçerlidir, örneğin yaşaması için hemen kilo vermesi gereken aşırı obez bir kişi, veya çok uç bir şekilde kas geliştirmeyle uğraşan bir adam. Bu iki tip insanda bu rehberin göz önüne aldığı kişilerin dışında.
Vücudumun tek bir bölgesini çalıştırıp oradaki yağı eritemez miyim ? Bir kaç mekik çeksem karnım küçülmez mi ?
Hayır. Bölgesel kilo verme bir hurafedir. Vücudunuzun sadece bir bölgesini çalıştırarak oradaki yağdan kurtulamazsınız. Sadece tüm vücudunuzda bulunan yağı kaybedebilirsiniz, yağ kaybetme sistemi böyledir.
Bir hastalık/engel/kronik sağlık problemim var. Bu rehberi takip etmeli miyim?
Herhangi bir problemi olan her kimse öncelikle doktoruna başvurmalıdır. Eğer doktorunuzun tavsiyeleri buradakilerle uyuşmazsa bu rehberi takip etmeyin. Buradaki tüm besinsel bilgiler evrenseldir fakat bazı tıbbi durumlarda geçersiz veya yanlış olabilirler. Burada okuduklarınızla profesyonel tıbbi yardımı göz ardı etmeyin . Bununla beraber pek çok doktor bu konuda uzman değildir.En iyi tavsiye için bir spor danışmanına veya diyetisyene başvurun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder